Bem-estar: 5 dicas para melhorar seu dia a dia

Todos buscam estar bem com a vida, com o emprego, com quem se ama, com a saúde, porém, isso só acontece quando se está de bem consigo mesmo, a tão falada autoestima, que é a soma da autoconfiança com o autorrespeito.

A forma como as pessoas interagem em sociedade afeta crucialmente o mundo ao redor. Esperar que os outros mudem sem tomar nenhuma atitude faz com que mais e mais pessoas fiquem infelizes, isoladas e, em alguns casos mais graves, em crises de ansiedade e depressão. Por isso, a autoestima é a chave para o sucesso ou para o fracasso.

Agora, confira algumas dicas para dar aquela virada na vida e aproveitar o que há de melhor nela.

Cuidar da beleza faz bem

Uma pessoa saudável deve estar bem física, psicológica e socialmente, segundo a Organização Mundial da Saúde, ou seja, há uma relação direta entre sentir-se bem e a aparência, deste modo, tão importante quanto a saúde “interna” é cuidar da saúde “externa”.

Cultive boas amizades

Ter a companhia de pessoas queridas e importantes ao redor ajuda a manter a cabeça no lugar e o corpo jovem. Segundo uma pesquisa da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, das pessoas entrevistadas e acompanhadas por quatro anos, 43% afirmou se sentirem isoladas. No entanto, somente 18% do total moravam sozinhas. Então, quanto menos as pessoas ficarem mofando em casa melhor para a saúde.

Quem fica parado é estátua

Você sabia que dar 6 mil passos por dia reduz muito o risco de diabetes e de síndrome metabólica? Essa foi a conclusão de um estudo realizado entre a Universidade Federal do Rio Grande do Sul e a Universidade de Passo Fundo. Um estudo publicado no periódico inglês The Lancet, também alerta que o sedentarismo é tão prejudicial quanto o tabagismo e a obesidade. Portanto, não há desculpas para não praticar exercícios

Exercite o cérebro também

Segundo o Centro Médico da Universidade Rush e o Instituto de Tecnologia de Illinois, nos Estados Unidos, atividades como ler, escrever, jogar xadrez e dama, preservam a integridade das estruturas do cérebro. A pesquisa mostra que essas atividades atuam poderosamente na massa cerebral, por isso, aprenda coisas novas e treine a mente para estimular a regeneração celular e manter a cabeça a todo o vapor. A mesma Universidade de Rush publicou outra pesquisa comprovando que estabelecer metas na vida é essencial para crescer pessoal ou profissionalmente. Perseguir objetivos é benéfico à saúde, pois pode proteger o indivíduo contra o mal de Alzheimer.

A longevidade começa pela boca

Além de fazer bem e manter o corpo em forma, alguns alimentos são positivos por conterem altas doses de antioxidantes, substâncias que recuperam células danificadas e retardam o envelhecimento, logo, faça uso contínuo de alimentos como frutas vermelhas, cítricas e chá verde.

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